Stretching
Stretching là việc giãn cơ, kéo căng và mở rộng cơ bắp để tăng khả năng linh hoạt và sự co giãn của cơ thể. Đây là một phần quan trọng trong việc tập luyện và duy trì sức khỏe, giúp cơ bắp duy trì sự linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương.
|
Khi thực hiện việc giãn cơ, cơ bắp được kéo căng một cách nhẹ nhàng đến mức độ thoải mái nhất có thể, giữ trong khoảng thời gian nhất định trước khi thả lỏng. Stretching có thể được thực hiện trước hoặc sau khi tập luyện thể chất để giữ cho cơ thể linh hoạt và giảm cảm giác căng thẳng sau khi hoạt động Có nhiều phong cách stretch khác nhau như static stretching (giãn cơ tĩnh), dynamic stretching (giãn cơ động), và các kỹ thuật khác nhau nhằm mục đích tương tự là tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp |
 |
